Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок
Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, занятия на свежем воздухе входят в список десяти самых востребованных направлений фитнеса за последние несколько лет. И это не удивительно. Тренировки на улице имеют множество преимуществ и добавляют новые, особые ощущения свободы.
Уличные тренировки - полезные и уникальные
Многие исследования подтверждают эффективность уличных тренировок. Большое количество кислорода в воздухе ускоряет обмен веществ, что помогает добиться желаемого эффекта быстрее. К тому же, калории горят с большей скоростью в кислородной среде.
Существуют и другие преимущества, свойственные тренировкам на свежем воздухе. Например, наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, который участвует в строительстве костей. Низкие температуры зимой также оказывают благотворное влияние на наш организм, укрепляя иммунитет и давая эффект бодрости. Кроме того, воздух на улице содержит меньше бактерий и больше природных антисептиков, то есть фитонцидов. Эфирные масла на основе этих антисептиков могут использоваться для профилактики простудных заболеваний.
"Воркаут" - это система уличных тренировок, основанная на упражнениях со своим весом. Занимаясь воркаутом, вы можете развивать гибкость, координацию, реакцию, силу и выносливость. Это направление становится все популярнее, и среди поклонников этого течения проводятся международные и региональные чемпионаты. В Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта.
Чтобы безопасно заниматься на улице, подберите подходящую по сезону спортивную одежду и обувь, а летом не забудьте взять с собой воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Также не забудьте взять с собой мобильный телефон. Мобильные технологии сегодня становятся неотъемлемой частью фитнеса. С помощью мобильного телефона можно составить программу тренировок и вести статистику физического развития, а также быть в курсе результатов каждого занятия.
На свежем воздухе есть возможность не только искупаться во внушительных объемах кислорода, но и активно заниматься спортом. Функциональный тренинг – это физические упражнения, предназначенные для развития мышц-стабилизаторов тела, которые необходимы для выполнения различных движений в повседневной жизни. К таким движениям можно отнести, например, поднятие ручной клади на полку в самолете или поддержание равновесия при ходьбе по обледеневшему тротуару. Глубоколежащие мышцы, которые не видно, но очень важны для нашего здоровья, отвечают за нашу способность выполнять эти движения. Функциональные тренировки ориентированы на укрепление стабилизаторов тела, поддерживая нас в положении равновесия и профилактируя травмы.
Занятия на свежем воздухе могут проходить от 2 до 6 раз в неделю, длительностью от 40 минут до часа. Сам ритм тренировок следует выбирать, учитывая собственные физические возможности и самочувствие. Если замечаете, что слишком трудно заниматься каждый день, можно сбавить ритм.
Функциональные тренировки можно проводить на улице, используя разнообразное оборудование. На выбор доступны простые конструкции: турники, брусья, шведские стенки, а также более сложные, предназначенные для упражнений на все группы мышц. Если вы выбрали уличный тренажер, обязательно убедитесь, что он устойчив и прочен, с гладкими поверхностями и отсутствием травмоопасных деталей. Подбирайте устройства на основе желаемого эффекта и интересующих вас упражнений.
С 2015 года компания Life Fitness представила уникальный комплекс Synrgy BlueSky, который объединил в себе перекладины, рукоходы, сетку для лазания, опоры для подъемов и отжиманий в одной конструкции. Но это еще не все преимущества новинки. В Synrgy BlueSky реализованы технологичные решения, которые помогут вам освоить аппаратуру. Таблички на каждой станции комплекса с QR-кодом помогут просканировать их, а затем получить ссылку на видео, которое покажет правильную технику выполнения упражнений.
Комплекс Synrgy BlueSky может быть использован всей семьей или друзьями, стимулируя соревнования как на скорость, так и на максимальное количество повторений.
Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются на спортивных площадках университетов и парков, во дворах городских многоэтажек и загородных коттеджей. В отличие от уличных тренажеров, которые быстро ломаются и ржавеют, Synrgy BlueSky имеет минимальный срок службы, составляющий 10 лет. Кроме того, комплекс не имеет подвижных деталей и гарантирует высокую безопасность использования.
Синрги Блюскай - это безопасность использования и выполнения, долговечность, доступ к видеоинструкциям с любого смартфона и как следствие - впечатляющие результаты и абсолютное оздоровление организма. Отмечайте свои успехи и делитесь своими достижениями в социальных сетях, и тогда вы никогда не захотите бросить тренировки.
Фото: freepik.com