ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является явлением, которое всё ещё недостаточно изучено даже для врачей и в какой-то степени загадочно. Вероятно, для появления яркого проявления ПМС необходимо совпадение нескольких факторов. Однозначно можно сказать, что главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, в частности, эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако все далеко не так просто. Бывает, что далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторых женщин вообще не знакомы с этим явлением на практике. В то же время, у некоторых женщин проявления полностью повторяются ежемесячно. Согласно мнению ученых, большую роль в возникновении ПМС играет и генетическая предрасположенность, так как однояйцевые близнецы, обладающие генетической идентичностью, одинаково переживают ПМС. Также имеет важное значение образ жизни, например, несбалансированная диета и отсутствие необходимых витаминов и минералов могут способствовать усугублению симптомов.

Признаки ПМС проявляются у женщин за 2-10 дней до начала следующей менструации и, как правило, заканчиваются с наступлением месячных кровотечений. Замечено, что у женщин, которые находятся в более старшем возрасте, проявления ПМС проходят более длительным и выраженным образом.

ПМС: формы и симптомы

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, склонность к плачу и настроение подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, постоянные ночные пробуждения и дневная сонливость;
• Снижение активности, чувство вялости и пассивности;
• Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность молочных желез и увеличение их объема;
• Отеки, иногда довольно заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Появление раздражений на коже;
• Нарушение аппетита, в том числе тяга к сладкому и соленому.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов ПМС диагностируется чаще, чем у жительниц деревень, а работающие женщины больше склонны к ПМС, чем домохозяйки.

Если у женщины 2-3 симптома из этого списка, то это можно назвать легкой формой ПМС. Если же женщина знакома с 5 или более симптомами ПМС или если ее симптомы ярко выражены и проявляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

ПМС может стать серьезной проблемой, некоторые женщины бывают лишены работоспособности на несколько дней, строят конфликты с близкими, а неспособность справляться со "вторыми половинами" своих циклов влияет на психическое состояние и здоровье в целом.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Немедикаментозный подход к лечению ПМС

Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки эффективны в уменьшении симптомов ПМС, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и повышении уровня эндорфинов в организме. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется увеличить количество физических нагрузок в рационе (на постоянной основе, а не только в период ПМС), а также заняться фитнесом.

Диетотерапия также выступает важным элементом лечения ПМС. Рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и быстрых углеводов, а больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Избегание стрессов и усталости также очень важно для уменьшения симптомов ПМС. Для достижения этой цели рекомендуется заняться расслабляющими практиками: некоторым помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия при ПМС

При наличии множественных и ярко выраженных признаков предменструального синдрома (ПМС), врач может назначить гормональную терапию после тщательного обследования. Однако гормоносодержащие препараты, используемые в данном случае, требуют осторожного подхода, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Важно помнить, что попытки самолечения данными препаратами категорически не приветствуются. Кроме того, тяжелый ПМС может быть следствием различных гормональных нарушений, и только пройдя соответствующее исследование, можно определить причину и назначить необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com