Нутрициолог рассказала, какие овощи и фрукты нужно есть ранней весной
Ранней весной манго поможет повысить энергию после долгой зимы, укроп защитит от вирусов, а регулярное употребление лука-порея избавит от сухости кожи.
Ранней весной манго поможет повысить энергию после долгой зимы, укроп защитит от вирусов, а регулярное употребление лука-порея избавит от сухости кожи. Об этом Москве 24 рассказала нутрициолог Мила Бондаренко.
«После зимы наблюдается снижение энергии, поэтому я бы рекомендовала добавлять в рацион солнечный манго. Этот фрукт обладает огромным количеством витаминов группы B, а также калия. Они способствуют выработке гормонов хорошего настроения – эндорфинов – и улучшают работоспособность», – порекомендовала нутрициолог.
Также поднять настроение поможет хурма, посоветовала Бондаренко. Укрепить организм в этот период поможет укроп.
«Он содержит большое количество фитонцидов, которые обладают противомикробным действием. Конечно же, иммунитет укроп не поднимет, но защитит от вирусов и простудных заболеваний», – рассказала нутрициолог в интервью программе «Доктор 24».
По словам специалиста, еще одна частая проблема зимне-весеннего периода – сухость кожи. Всему виной отопительный сезон и недостаток витаминов.
«Здесь на выручку приходит гранат. В его кожуре и соке находится огромное количество антиоксидантов, которые помогают омоложению кожи. Плюс гранат – это источник витамина С, способствующий выработке собственного коллагена. Он отвечает за упругость, гладкость и увлажнение кожи», – отметила Бондаренко.
Если хочется сбросить лишние килограммы после зимы, необходимо включить в рацион лук-порей, порекомендовала нутрициолог. В нем есть ферменты, которые нужны человеческому микробиому. Он, в свою очередь, отвечает в том числе за выработку гормонов насыщения и голода, подчеркнула Бондаренко.
Источник: https://health.mail.ru/news/nutritsiolog_rasskazala_kakie_ovoschi_i_frukty/
4Последние новости
Спортсмены волгодонского Центра «Пилигрим» готовятся к межрегиональным соревнованиям
В Физкультурно-оздоровительном комплексе Центра «Пилигрим», расположенном в городе Волгодонске, в настоящее время проходят учебно-тренировочные сборы,
Волгодончанка Галина Прозорова представит свои картины на выставке атомных городов в столице России
31 января 2025 года в Москве в стенах драматического театра им. Н.В. Гоголя пройдет выставка картин художников из городов Росатома, включая Волгодонск.
Приметы на 22 января: не ходите босиком — лишитесь достатка
фото создано с помощью Нейросети YandexART В православной церкви отмечают память святителя Филиппа, митрополита Московского.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований