Что есть ростовчанам, чтобы избежать осенней хандры
Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше.
Основным призраком сезонной депрессии является усталость и пассивность, об этом корреспонденту RostovGazeta рассказала Анастасия Тодорова. Справиться с ними помогут овощи и фрукты.
«Лучше всего подойдут цитрусовые и практически любые оранжевые или краные фрукты и овощи: тыква, помидоры, хурма, болгарский перец, свекла, морковь. Они увеличивают выработку серотонина — гормона счастья», — объясняет эксперт.
Нутрициолог советует сократить количество жирной, соленой и жареной пищи. Она перегружает организм и, наоборот, вызывает ощущение утомления.
«Лучше добавить больше рыбы, богатой Омега-3. Этот элемент признан естественным антидепрессантом. Больше всего его содержится в жирной морской рыбе», — рассказывает нутрициолог.
По ее словам, ростовчане живут в регионе, где много солнечного света. Поэтому у дончан практически не возникает дефицита витамина D. Зато причиной депрессии может стать недостаток эндорфинов.
«Чтобы поддержать их выработку — пейте какао или ешьте шоколад. Какао-бобы — это источник фенилэтиламина. Этот элемент подстегивает выработку эндорфинов в организме», — добавляет Анастасия Тодорова.
Ранее RostovGazeta писала о принципах здоровой диеты.
Последние новости
Осень целинского АПК: обмолот поздних культур продолжается
Сельскохозяйственный год в Целинском районе финиширует. Постепенно завершается обмолот подсолнечника, свеклосеющие хозяйства ведут уборку сахарной свеклы.
Ученые предложили выявлять раннюю стадию деменции при помощи носа
Ростовская область, 27 сентября 2023. DON24.RU. О начальной стадии деменции может говорить нарушение обоняния.
Ростовский производитель лекарств получил льготное финансирование для выполнения государственных контрактов
Ростовское ООО «Акафарм», специализирующееся на производстве лекарственных препаратов и материалов для медицинских целей,
В России спрос на инвестиционное золото вырос в 4,5 раза
Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки