Что есть ростовчанам, чтобы избежать осенней хандры

Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше.

Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше. Корреспондент RostovGazeta узнал у донского нутрицолога Анастасии Тодоровой, какие продукты помогут бороться с депрессией. Сюжет

Основным призраком сезонной депрессии является усталость и  пассивность, об  этом корреспонденту RostovGazeta рассказала Анастасия Тодорова. Справиться с  ними помогут овощи и  фрукты.

«Лучше всего подойдут цитрусовые и  практически любые оранжевые или краные фрукты и  овощи: тыква, помидоры, хурма, болгарский перец, свекла, морковь. Они увеличивают выработку серотонина  — гормона счастья»,  — объясняет эксперт.

Нутрициолог советует сократить количество жирной, соленой и  жареной пищи. Она перегружает организм и, наоборот, вызывает ощущение утомления.

«Лучше добавить больше рыбы, богатой Омега-3. Этот элемент признан естественным антидепрессантом. Больше всего его содержится в  жирной морской рыбе»,  — рассказывает нутрициолог.

По  ее  словам, ростовчане живут в  регионе, где много солнечного света. Поэтому у  дончан практически не  возникает дефицита витамина D. Зато причиной депрессии может стать недостаток эндорфинов.

«Чтобы поддержать их  выработку  — пейте какао или ешьте шоколад. Какао-бобы  — это источник фенилэтиламина. Этот элемент подстегивает выработку эндорфинов в  организме»,  — добавляет Анастасия Тодорова.

Ранее RostovGazeta писала о  принципах здоровой диеты.

Последние новости

От уборки улиц до посадки деревьев: как Волгодонск встречает весну

От уборки улиц до посадки деревьев: как Волгодонск встречает весну В Волгодонске убрали улицы от мусора и сухих листьев и высадили 30 деревьев в память о героях Великой Отечественной войны.

Воспитанницы студии танца «Алмаз» из Волгодонска стали чемпионками России

Девушки пополнили свои копилки пятью золотыми кубками и десятками медалей.

«Без срока давности: в зеркале исторической правды»: предложение приять участие в конкурсе

Предложение студентам ВИТИ НИЯУ МИФИ принять участие в III Всероссийском конкурсе сценических постановок «Без срока давности: в зеркале исторической правды».

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Чите, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *