17 марта – Всемирный день сна

Ежегодное мероприятие было начато группой преданных делу поставщиков медицинских услуг и членов медицинского сообщества. Всемирный день сна предназначен для повышения осведомленности о сне как о человеческой привилегии, которая часто ставится под угрозу привычками современной жизни.
Первый Всемирный день сна прошел 14 марта 2008 года под лозунгом «Спи спокойно, живи бодрствуя». Тема 2023 года – «Сон необходим для здоровья». Как правильное питание и физические упражнения, сон – это привычка, которое лежит в основе физического, психического и социального благополучия человека. Тем не менее, не считается важной привычкой для хорошего здоровья.
 
Три элемента хорошего сна:
Продолжительность: должна быть достаточной для того, чтобы спящий отдохнул и бодрствовал на следующий день.
Непрерывность: периоды сна должны быть плавными, без фрагментации.
Глубина: сон должен быть достаточно глубоким, чтобы восстанавливать силы.

Недостаток сна связан с психологическим состоянием, такими как депрессия, тревога и психоз. Поддерживает здоровье мозга и уровень энергии, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Хороший сон имеет решающее значение для обеспечения здоровья и качества жизни.
Плохой сон вызывает ожирение, диабет, ишемическую болезнь сердца повышает восприимчивость к инфекциям, связан с когнитивными нарушениями, риском судорог и повышенным риском инсульта.
Сон необходим для здоровья. Это такая же важная опора здоровья, как питание и физическая активность.

• Быстрый сон составляет от 20% до 25% всего сна.
• В среднем сновидения у человека длятся около двух часов за ночь.
• Взрослым от 18 до 64 лет необходимо семь более часов сна за ночь.
• У женщин риск бессонницы в течение жизни на 40% выше, чем у мужчин.
• Около 60% людей с изжогой говорят, что это негативно влияет на сон.
• Согласно исследованиям 54,1% всего времени, проведенного в постели, испытуемые спали на боку, 37,5% – на спине и 7,3% – на животе.

у Ульяны, Павла, Александра, Георгия, Василия, Даниила, Григория, Вячеслава, Герасима, Якова, Акакия, Кондрата, Гертруды

Фото в материале с сайта

Оформите подписку на наше издание, чтобы узнавать больше новых историй.
Читайте интересные новости «ВП» в Telegram , ВК и Однокласскинах